紧急通知!最凶险的40天来了,身体最怕十件事,打死也别做!
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一年里最热、最不舒服的时间段来了,更可怕的是,今年三伏天又是40天!
初伏:10天(7月12日~7月21日)
中伏:20天(7月22日~8月10日)
末伏:10天(8月11日~8月20日)
三伏天“暑邪”盛行、湿气最重,人体处在这样的天气中,一些疾病也伺机而发。
有些人为了一时之痛快,做了危险的事,造成了极其严重的后果……
这些差点用生命换来的教训,
你现在知道还不晚!
1
脚底最怕凉三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。
殊不知这些行为,对身体损害很大。
足底拥有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉,会使得身体的抵抗力下降,许多疾病会随之而来。
2
热了狂吃冷饮冷食吃得太多,上颚后部神经中枢的神经群就会被过度刺激,导致大脑动脉痉挛,这时人会感觉在额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛,有的人还可能恶心呕吐。
另外,冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。
再热,也别拿冷饮来降温,尤其像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。
3
满身大汗去洗澡人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,仍会持续一段较长的时间,如果立即去洗澡,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会出现头昏眼花、全身无力,甚至诱发心脏病。
因此剧烈运动后:应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳等。
4
关着窗户点蚊香蚊香一般情况下对人体是健康安全的,但如果使用不当,燃烧消耗氧气,也有可能造成一氧化碳中毒。
如果是在密闭环境下,再开着空调,对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服,就需要注意,不管是哪种蚊香,最好都别关着门窗整夜点了。
5
最怕锻炼没个度(图片来源:视觉中国)
“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语,尤其是在伏天,大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。
望京医院内科主任医师李智提醒,锻炼是好事,但一定要注意把握度,夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚,地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长,以30分钟到1小时为宜,夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好。最好采用有氧匀速运动,比如快走或者游泳。
相较而言,游泳是比较好的锻炼方式,水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。
6
一盆冷水往身上浇突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,斑块破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。
为了避免发生这种悲剧,如果你习惯在夏天洗冷水澡,最好遵循渐进,给身体一个适应冷热变化的时间。
7
吃隔夜冰西瓜好好啃个西瓜,咋会闹得这么严重?
要知道,冰箱冷藏不意味着无菌,冷藏温度一般在4~5℃,有些嗜低温的细菌还是能存活;此外,低温只是延缓了细菌繁殖的速度,不能杀死细菌。如果西瓜的保存方式不对,放冰箱里仍会滋生细菌。
国家食品安全风险评估中心风险交流部副研究员钟凯建议:没吃完的西瓜不宜久放。
切开的西瓜常温下一般最多放置4小时,并需及时冷藏;同时要保证使用干净的保鲜膜覆盖,或将剩余的西瓜挖出来放。
而这位大爷,不但没有用保鲜膜覆盖西瓜,还将它和其他食物一起存放!这一宿,细菌在西瓜表面拼命繁殖。事实上,大爷是吃了块“细菌味”的冰西瓜,才挨了一次“切腹之痛”。
专家提醒:西瓜最好现切现吃,切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时。此外,把冰箱里的西瓜拿出来吃时,可以先将表面约1厘米的部分切除。
8
喝水最怕快由于气温高,出汗增加,身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水,但这样会让水分快速进入血液,使血液稀释、血量增加,原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况,严重者甚至可能导致心梗。
9
最怕久坐不动夏天稍微动一下就出汗,大多数人都坐着吹空调、吹风扇,看电视,可能一两个小时都不挪窝。殊不知久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,而且内脏脂肪都是坐出来的。
坐着玩手机,不妨隔40分钟就起来走动一下,拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。
10
停着车开空调停车时不熄火开空调,是非常危险的。长时间停车开空调,发动机怠速运转,汽油燃烧不完全,就会产生大量的一氧化碳。车辆静止时,车厢内会聚集大量一氧化碳,一般持续半小时,一氧化碳浓度就会对身体健康造成危害,如果是在车库等密闭环境中,则足以致命。
因此提醒有车一族,在使用车内空调时,最好将车窗留一点缝隙。
5个养生招,用对了少生病
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,也是中医认为的“添阳”的最好时机。
而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,损害身体。
有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。就是这个道理。
因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗……
老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,意思就是人应该顺应自然,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。
夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
所以,夏天不要长时间待在封闭的空调房中,如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,出门前再将窗帘拉好。
晚上回家后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,保持各房间温差平衡,营造凉爽的环境更有利于入睡。
不过要注意的是,夏天也不宜大量的出汗,如果不及时补水很容易造成运动脱水。
所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温,但非常容易损伤脾胃,特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人,喝了冷饮之后会更加难受。
夏天多喝热水、热茶,不仅可以解渴,还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后,空腹饮茶容易腹泻。
夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡,寒气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清,甚至发烧。
即使是洗完热水澡,也不能马上吹空调、风扇,特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用热水泡脚,不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿,还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。
水温以40℃-45℃,温暖舒适为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。
炎炎夏日很多人喜欢吃凉菜解暑气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。
其实吃凉菜与喝冷饮一样,容易伤脾胃。
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,加入适量的红糖,能温中散寒,健运脾胃。
另外夏天的晚上要少吃生冷的食物,比如西瓜、生菜等,肠胃虚弱的人容易消化不良,出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。
在夏天,女性更需要“热养”,尤其是体质较寒的女性,更该注意保暖。
夏日里女性要少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
穿平常的夏装即可,切不可追求标新立异穿露脐装。
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